Green room blog

Malins tankar i text

Här finns några av mina tankar. Nya texter kommer återkommande och ibland när känslan infinner sig.

Yoga för kropp och själ- i union

Här om dagen blev jag sittandes på min yogamatta en stund. Jag har flera yogamattor men just den här mattan är den mjukaste jag har. Varje gång jag gör mig redo för att rulla ut mattan funderar jag på vilken matta som passar dagens praktik. Den mjuka mattan innebär alltid en lugn stund med långsamma rörelser eller stilla positioner och gärna slutna ögon.

Jag landade på yogamattan, slöt mina ögon och ordet union landade i mig denna gång. Varje gång jag landar på yogamattan så bjuder jag in ett ord eller en intention av något slag. Egentligen så bär jag med mig en form av intention var jag än går.

Ordet yoga betyder binda samman på sanskrit. Yoga kan beskrivas som ett sätt för att hålla kropp och själ på ett och samma ställe vid samma tid. Man kan säga att yoga är en upplevelse av union. Jag tycker ordet är vackert.

När jag en gång började yoga hade jag inte en aning om hur mycket yogan faktiskt skulle påverka mig och min vardag. Jag trodde, kanske som många andra, att yogan skulle göra underverk för min kropp. Vilket i sig är sant. Jag har en smidigare kropp, känner mig stark, kan stå på huvud (det kunde jag absolut inte innan). Men yoga har också fått mig att vara mer närvarande i stunden, lärt mig massor om självkännedom och yogan hjälper mig ständigt av att bli en bättre version av mig själv.

För mig har det handlat om att våga känna hur det känns, notera -utan att döma eller värdera. Jag nämnder ofta just det på mina klasser, notera -utan att döma eller värdera. Just för att jag vet att det gör skillnad att enbart notera.

Att sakta ner, bjuda in mer lugn i tillvaron, har varit en av mina största utmaningar. Jag vet nu att det gör skillnad på riktigt. Att pausa och inte köra på, det är i pauserna jag samlar den där kraften som märks men inte syns. Det är den här kraften jag ofta får frågor om ”vart får du kraften ifrån?” Svaret är till stor del, pauserna och långsamma andetag som får ta plats.

Yogan gör att jag medvetet lyssnar till vad jag vill och behöver, så väl litet som stort, det kan vara allt från vilken yogamatta jag vill använda till dagens yogapraktik till större beslut. Jag följer definitivt längtan oftare och oftare.

Att få effekterna av yogan kommer inte av sig självt det handlar om att vara din egen vardagshjälte, återkomma till yogan varje dag för att öva. Jag snubblar ibland men, grunden och stadigheten som yogan gett mig gör att jag kan ta mig tillbaka för att också flyga högt.

Yoga är inte längre något jag bara gör på mattan, det är en del av min vardag, för kropp och själ - i union! Visst är det häftigt med yoga!

Ta hand om -CURAM

Curam betyder ta hand om på latin. Vackert tycker jag! Att ta hand om, skapa utrymmet för välmående till sig själv. För att det ska bli av vill jag att det ska vara enkelt! Annars blir det liksom inte av. Jag använder mina massagekoppar i vardagen, vissa dagar mer och vissa mindre. En helt vanlig morgon kan min användning se ut så här:

Den dynamiska koppen använder jag i samband med morgonduschen. Perfekt att använda tillsammans med en duschcreme eller duscholja. Ofta har jag gått en morgonpromenad innan och då är det extra skönt att använda den på benen.
Ansiktskoppen använder jag sedan för att pumpa i nyckelbensgropen, innan jag fortsätter med lymfmassage till hela kroppen. Till ansiktet använder jag koppen, gua sha och en roller och en mjuk olja.
Jag brukar även i min morgonrutin placera kopparna under några minuter på utvalt ställe för dagen, samtidigt som jag gör mina övriga morgonrutiner.

Andra tillfällen jag använder kopporna:

Den dynamiska koppen, perfekt att använda i bastun! Dra några drag för att sedan låta den sitta en stund!
Ansiktskoppen för trötta fötter, smörj in fötterna med en mjukgörande crème dra sedan ansiktskoppen i fotvalvet några drag.
Ansiktskoppen och en statisk kopp i kombination, för mjukhet i händerna och upp mot trötta handleder! Perfekt att göra när du sitter i passagerarsätet på bilresan!
Statiska kopporna, använd dom på kontoret för att mjukna i axlarna.
Statiska kopparna använder jag även mycket på yogamattan. Framför allt i Curram recovery klassen men även i andra positioner och gärna i Yin! Det är en speciell känsla att använda massagekoppar på mattan och något jag kan rekommendera!
Sommartid har jag alltid med koppar i badväskan, perfekt att använda när du lutar dig tillbaka i solstolen!

Lite kort info om massagekopparna och användningen. Med hjälp av kopparna skapas ett vakuum och ger en bindvävsmassage. Kopparna skapar en cirkulation och minskar på stagnation vilket kan minska spänningar och svullnad. Framför allt den dynamiska koppningen, när koppan får glida över huden, stimulerar lymfcirkulationen och bidrar till utrensning av slaggprodukter.

Sedan jag började använda kopparna upplever jag minskad svullnad i kroppen och efter användning minskad känsla av spänningar. Lite som en känsla av att vara ”ren på insidan”. Jag upplever att kopparna är en del i att göra det enkelt för mig att ta hand om mig själv.

Mer info hittar du på bycuram.com och du är givetvis varmt välkommen att ställa frågor till mig.

Reflektion för årsbokslut och en ny start

Att reflektera är min superkraft.
Att stanna upp, känna hur det känns. På riktigt.
Det är så enkelt att rusa vidare utan avslut och att allt bara löper på. In i framtiden utan att peka ut riktningen. Det låter enkelt det här med att reflektera men är det så lätt?

Min egna upplevelse är att det är lite olika från gång till gång! Ibland kan jag känna motstånd till att sätta ord på det som varit, och klurigt att formulera det jag vill ha mer av. Det jag också vet är att det gör skillnad! Dessutom både roligt och lärorikt att gå tillbaka längre fram, läsa och se hur tankarna gått. Reflektionen utvecklar och jag lär känna mig själv.

Tycker du det är klurigt är mitt bästa tips att:
~ Ställa frågor till dig själv. Notera utan att värdera svaren. Börja med en fråga i taget. Till exempel, Vad är jag tacksam för idag? Vad längtar jag efter?

~ Skapa en reflektionsstund varje dag och du behöver inte utvärdera och sätta intentionen för ett helt år direkt! Kanske en händelse eller en dag i taget.

~Börja med månadstema, då kan du reflektera riktat. Sätt en intention för månaden, reflektera sedan, hur blev det? Vad blev riktigt bra? Vad kunde varit annorlunda osv. För att skapa en intention brukar jag ställa mig frågan, vad längtar jag efter eller vad behöver jag?

Jag får ny energi varje gång och jag reflekterar gärna med pennan i hand. I år har jag samlat mina bästa verktyg i ett häfte, allt från flödesskrivning, temaskapande och livshjul! Det här är mina förutsättningar för ett härligt 2023!

Börja reflektera nu, ingen idé att vänta. Effekterna kommer inom kort! Berätta gärna hur det går, jag är nyfiken! Vill du veta mer om hur jag gör, hör av dig! Då blir jag glad! ❤️